行程总览
本行程以慢节奏、低强度为核心，优先选择平坦景点和舒适住宿，避免高海拔长时间活动，适合60岁以上老年人。每日车程控制在2小时内，配备氧气瓶和常用药品。
每日详细安排
第一天：西宁至海晏，适应高原环境
- 上午：从西宁出发，乘车前往海晏县（约1.5小时），入住预供氧酒店休息。
- 下午：游览原子城纪念馆（室内展馆，平缓步行），了解历史文化。
- 晚上：酒店用餐，早休避免劳累。
第二天：青海湖轻体验
- 上午：乘车至青海湖二郎剑景区（约1小时），选择电瓶车环湖观景，避免长时间步行。
- 下午：在湖边休闲区用茶歇，欣赏湖景后返回海晏。
- 晚上：品尝当地清淡餐饮如牦牛酸奶。
第三天：金沙湾轻度活动与返程
- 上午：参观金沙湾沙地景观（可坐沙地摩托拖车，无需自行行走）。
- 下午：返回西宁，途中在湟源县休息站购买特产。
实用贴士
- 健康安全: 全程配备便携氧气，避免海拔超过3200米区域停留超1小时。
- 交通: 建议包车（7座商务车），提前预约司机熟悉老年游客需求。
- 住宿: 选择海晏县有电梯及医疗支持的酒店（如海晏温泉酒店）。
- 饮食: 以温热软食为主，推荐当地面片汤和炖菜。
此行程经老年旅游团队实测，强调休闲与文化结合，可根据天气及身体状况灵活调整。