核心路线：青藏线经典自驾
从海晏出发，建议采用经典的青藏公路（G109）进藏路线。这条路线路况相对较好，配套设施完善，是初次进藏者的首选。总行程约2000公里，建议安排7-10天，以适应高原环境并充分游览沿途风光。
详细行程规划
第一阶段：海晏 - 格尔木（适应期）
- 第1天：海晏县启程与青海湖环游
上午从海晏出发，驱车前往青海湖主景区（约1.5小时车程）。游览二郎剑景区，欣赏湛蓝湖面与金黄油菜花（夏季）。下午沿环湖西路自驾，感受湖畔牧场风光，夜宿黑马河乡或刚察县，适应海拔（3200米左右）。 - 第2天：刚察至德令哈
上午参观刚察的湟鱼洄游观鱼点（季节性）或仓央嘉措文化广场。随后驱车经尕海、可鲁克湖-托素湖自然保护区，抵达德令哈市。参观海子诗歌陈列馆，夜宿德令哈。 - 第3天：德令哈至格尔木
沿柳格高速南下，穿越柴达木盆地戈壁景观。途中可游览小柴旦湖。下午抵达格尔木，进行休整，采购后续路程的补给（氧气、食物等）。格尔木是适应海拔（2800米）和检查车辆的关键站点。
第二阶段：格尔木 - 拉萨（核心进藏段）
- 第4天：格尔木至安多/那曲
（关键提示：此日行程长且海拔攀升快，务必早出发）清晨从格尔木出发，翻越昆仑山口（4768米），穿越可可西里无人区，沿途有机会看到藏羚羊。经风火山口、长江源沱沱河，最终抵达安多县（海拔4500米）或那曲市（海拔4450米）住宿。此日身体将面临严峻考验，行动需放缓，注意防寒。 - 第5天：安多/那曲至当雄
上午从那曲出发，沿途欣赏藏北羌塘草原风光。下午抵达当雄县，住宿于此（海拔4200米），为次日游览纳木错储备体力。 - 第6天：当雄及纳木错游览
上午前往西藏三大圣湖之一的纳木错（需购票，车程约2小时）。游览扎西半岛，欣赏圣湖与念青唐古拉山的壮美景色。下午返回当雄住宿。若体力充足且适应良好，可直接前往拉萨。 - 第7天：当雄至拉萨
最后一段旅程，沿途经过羊八井地热区。中午前后即可抵达圣城拉萨（海拔3650米）。下午适应休息，晚上可观赏布达拉宫夜景。
旅行贴士与注意事项
- 高原适应：行程前1-2周可服用红景天。行程中避免剧烈运动，多喝水，保证睡眠。如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即下撤到低海拔地区。
- 车辆与证件：建议驾驶越野车或底盘较高的SUV。务必携带齐全的车辆证件、个人身份证、驾驶证、行驶证。进入西藏后，沿途检查站较多，需配合检查。
- 最佳旅行时间：每年5月至10月初，其中7-8月为雨季，路况可能受影响，但气候最温暖；9-10月秋高气爽，景色绝佳。
- 必备物品清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、保暖衣物（昼夜温差大）、常用药品（感冒药、肠胃药、晕车药）、葡萄糖口服液、保温杯、充电宝、相机。
- 住宿与餐饮：沿途县城均有不同档次的宾馆或旅馆，条件从简朴到舒适不等。餐饮以川菜和西北面食为主，可自备一些高能量零食。
这条从天境青海到雪域圣城的旅程，不仅是对体能的挑战，更是一场视觉与心灵的震撼之旅。准备充分，放慢节奏，您将收获终生难忘的回忆。