一、行程总览与核心提示

路线特质：这是一条融合青藏高原与川西风光的深度穿越线路，全程约1500公里，建议安排7-9天。从青海湖北岸的宁静草原，直抵“水蓝色星球上最后一片净土”亚丁，体验海拔2000米至4700米的垂直景观跨越。

最佳季节：5月至10月，其中9月下旬至10月中旬秋色最为震撼。

核心提示：此行程70%路段位于海拔3500米以上，务必重视高原适应。提前准备抗高反药物，车辆建议使用越野车或高底盘SUV。

二、详细每日行程规划

第1天：海晏 - 青海湖环湖西段 - 玛多县（约400公里）

• 上午从海晏出发，沿G315向东至西海镇，可参观原子城纪念馆。
• 转G109进入青海湖南岸，欣赏油菜花田（夏季）与湛蓝湖面。
• 下午经黑马河，翻越海拔3817米的橡皮山，沿G214南下。
• 傍晚抵达黄河源头第一县玛多，住宿玛多县，适应海拔（约4300米）。
• 重点景观：青海湖南岸、橡皮山垭口、远眺冬给措纳湖。

第2天：玛多 - 玉树市（约330公里）

• 清晨可前往鄂陵湖、扎陵湖（路况较差，需预留3-4小时）。
• 沿G214继续南下，穿越巴颜喀拉山垭口（海拔4824米）。
• 沿途欣赏广袤的高原草甸与成群牦牛。
• 傍晚抵达玉树，参观结古寺或新寨嘉那嘛呢石经城。
• 住宿玉树市，海拔约3700米。

第3天：玉树 - 石渠 - 甘孜县（约340公里）

• 离开青海进入四川，沿途风景逐渐变为雅砻江峡谷风光。
• 在石渠可远访世界最长的巴格嘛呢石墙（需绕行）。
• 翻越海拔4200米的安巴拉山垭口。
• 傍晚抵达甘孜县，欣赏雅砻江畔的夕阳与甘孜寺。
• 住宿甘孜县，海拔约3400米。

第4天：甘孜 - 理塘 - 稻城（约380公里）

• 沿G317转G227，经过广袤的卡萨湖与绵延雪山。
• 中午抵达“世界高城”理塘（海拔4014米），游览长青春科尔寺。
• 下午翻越兔儿山、海子山古冰帽遗迹，景象苍茫奇幻。
• 傍晚抵达稻城县，住宿并适应海拔（约3750米）。

第5-6天：稻城亚丁景区深度游览

• 第5天：从稻城驾车至香格里拉镇（约1.5小时），换乘景区观光车进入亚丁。
  建议游玩短线：冲古寺 - 珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。
• 第6天：亚丁长线徒步（需全天）。
  乘电瓶车至洛绒牛场，徒步或骑马前往牛奶海、五色海，朝拜央迈勇与夏诺多吉神山。
  当晚可住亚丁村（高海拔）或返回香格里拉镇住宿。

第7天：稻城 - 返程或延伸行程

• 方案A（返程）：从稻城沿S217、G318至康定，由康定机场返程。
• 方案B（继续穿越）：可前往云南香格里拉（迪庆），完成大香格里拉环线。

三、关键实用信息

车辆与物资

• 车辆务必全面保养，备全尺寸备胎、防滑链、拖车绳及常用工具。
• 必备物资：高原防晒霜（SPF50+）、墨镜、唇膏、冲锋衣裤、抓绒内胆、徒步鞋、氧气瓶、葡萄糖口服液、感冒药、肠胃药。

住宿与餐饮

• 玛多、玉树住宿条件较为基础，建议自带洗漱用品。
• 沿途以川菜、藏餐为主，可自备部分干粮与维生素补充剂。
• 亚丁景区内住宿紧张，务必提前预订。

高原适应准则

• 前三天避免洗澡洗头，行动放缓，多喝温水。
• 如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即下撤至低海拔地区。

四、不可错过的沿途体验

• 在青海湖南岸骑行一段，感受湖风拂面。
• 在玉树参观震后重建的新城，感受坚韧生命力。
• 于海子山寻找远古冰川留下的奇石。
• 在亚丁村仰望无光污染的璀璨星空。

这条路线不仅是一次地理跨越，更是一场从广袤草原到极致雪山的视觉与心灵盛宴。做好充足准备，以敬畏之心出发，您收获的将是终生难忘的壮美记忆。